Medisinsk Portal. Sykdom, Symptomer, Behandlings
Hoved~~Pos=Trunc » Spørsmål og svar » Hvorfor får jeg hoftesmerter som målvakt?

Hvorfor får jeg hoftesmerter som målvakt?

spørsmål:

Hei Network Doctor.

Jeg er en gutt på 16 år.

Jeg er en daglig keeper og trener mye. Jeg har hatt problemer med en hofte i seks måneder.

Først kastet jeg meg på det og så gjorde det vondt, det reiste og skadet i 2 måneder, så jeg tok en lang pause.

Da jeg begynte igjen, kom smerten tilbake da jeg kastet meg på hoften min igjen. Hva kan det skyldes?

Hilsen. man spør

svare:

Kjære spør

Kjære Umiddelbart, det høres ut som om du har banket soveposen som sitter på hoften din for å beskytte mot støt osv.

Nå faller du direkte på den, du kan påvirke den så mye at det blir irritert og øker.

Legen din kan lett se om det er problemet. Kan løses ved en kombinasjon av trening / stramning muligens. i kombinasjon med en blokkade (binyrebarksviktinjeksjon)

Har du "keeper bukser" med en pute?

Kanskje bør du se på om du må endre hopp / fall teknikken?

Med vennlig hilsen

Spesialist i ortopedi og idrettsoperasjon
Hvorfor får jeg hoftesmerter som målvakt?

FAQ - 💬

❓ Hvordan bli kvitt hoftesmerter?

👉 Å begrense aktiviteter som forverrer plagene, er gjerne den eneste nødvendige behandlingen. Ved behov for aktiv behandling er kortisoninjeksjon og/eller bruk av et betennelsesdempende medikament (NSAID) nyttig. Tøyningsøvelser som strekker utsiden av låret/hoften kan være gunstig.

❓ Hvorfor har jeg vondt i hofta?

👉 Hoftesmerter kan komme av flere årsaker, som hofteleddsartrose eller muskelsmerte på grunn av overbelastning. Har du problem med smerter i hoften? Her får du lære mer om hoften sin oppbygging, hva smerten betyr og hva du kan gjøre selv. Hofteleddet er et stort ledd som tåler stor belastning.

❓ Hva er symptomer på dårlig hofte?

👉 Det typiske bildet ved en begynnende slitasjeutvikling i hofteleddet er smerter når man går, spesielt i lysken. Man kan også merke at man er stiv og støl i hoften om morgenen, men at det går seg litt til i løpet av dagen. Etter hvert som slitasjen øker vil man merke nedsatt bevegelighet og økende smerter ved bevegelse.

❓ Hvorfor får man betennelse i hofta?

👉 Betennelse i muskler og sener kommer som regel av feil- og/eller overbelastning over en viss tid. Muskulaturen og senene ikke får tid til å «hente seg inn» etter gjentatte anstrengelser. Kroppen reagerer på dette med å starte en betennelsesreaksjon.

❓ Hvordan trene vonde hofter?

👉 Oppsummering: Treningsprogrammet – 10 Gode Øvelser mot Dårlig Hofte

  1. Bekkenhev – 8-15 reps x 2-3 sett.
  2. Sideliggende benløft – 10-15 reps x 3 sett.
  3. Lavt utfall – Hold 10-15 sekunder x 4-5 sett.
  4. Sideutfall med Strikk – 10 reps x 2-3 sett.
  5. Tøyning av Hamstrings – 30 sek x 3 sett.
  6. Ettbens-ekstensjon: 10 reps x 3 sett.

❓ Hvor sitter smertene ved Hofteslitasje?

👉 Hofteslitasje (artrose) Smerter og stivhet i hofte om morgningen og ved belastning er da vanlig og svært funksjonshemmende. Nedsatt bevegelighet i hofteleddene kan også være assosiert med muskelbetennelse og triggerpunkter i omkringliggende muskler og sener.

❓ Hvordan trene vond hofte?

👉 Oppsummering: Treningsprogrammet – 10 Gode Øvelser mot Dårlig Hofte

  1. Bekkenhev – 8-15 reps x 2-3 sett.
  2. Sideliggende benløft – 10-15 reps x 3 sett.
  3. Lavt utfall – Hold 10-15 sekunder x 4-5 sett.
  4. Sideutfall med Strikk – 10 reps x 2-3 sett.
  5. Tøyning av Hamstrings – 30 sek x 3 sett.
  6. Ettbens-ekstensjon: 10 reps x 3 sett.

❓ Hvordan styrke hoftene?

👉 5 øvelser som styrker hofte- og setemuskulaturen

  1. Øvelse 1: Hofteløft. Slik gjør du: Legg deg på ryggen med føttene i bakken. ...
  2. Øvelse 2: Hofteløft med ett ben. Slik gjør du: Basen for øvelsen er den samme som ved vanlig hofteløft. ...
  3. Øvelse 3: Hofteløft med miniband. ...
  4. Øvelse 4: Knebøy med miniband. ...
  5. Øvelse 5: Utfall med kneløft.

❓ Er sykling bra for hoftene?

👉 Sykling er en super måte å holde hoftene i gang på. Men du bør ikke sykle på for tungt gir, og pass på at knærne beveger seg rett opp og ned. Knærne har nemlig en lei tendens til å søke seg mot hverandre.

❓ Hvordan tøye ut hoftene?

👉 Beskrivelse: Sett foten på en benk bak deg, den andre foten står et godt steg foran benken. Vipp bekkenet bakover. Hold på bekkenvippen samtidig som du presser hoften på det bakre beinet frem, bøy lett i kneet på standfoten. Du skal kjenne at det strekker i muskulaturen på forsiden av hofte og lår.

❓ Hvordan kjennes artrose ut?

👉 Symptomene på artrose kommer vanligvis gradvis, noen ganger over flere år. De vanligste symptomene er: smerter – smertene kan være konstante, eller starte når du bruker leddet. De kan være brennende, verkende eller skarpe.

❓ hva er andre årsaker til smerter i hoften?

👉 Han ramser opp andre årsaker til smerter i hoften: 1 Problemer i ryggen kan stråle ut i hoften 2 Andre strukturer rundt hoften, som muskulatur 3 Nerver i klem rundt hofteleddet 4 Gynekologiske årsaker 5 Brokk 6 Kreft More ...

❓ hva kan gi smerter i hoften?

👉 Leddet mellom korsryggen og bekkenet kan ble betent, og kan oppleves som smerter i hoften. Sportsbrokk, betente lymfeknuter, nyrestein, infeksjon og betennelse/skader i muskler som fester i lysken er noen andre tilstander som kan gi smerter i hoften. Det kan være god idé å få hjelp av en ortoped dersom du er plaget av smerter i hoften ...

❓ hvordan lindre smerter i hofteleddet?

👉 Slitasje i hofteleddet vil over tid gi sterkt nedsatt bevegelighet og smerter. Det er dessverre lite man kan gjøre for å reversere situasjonen, men i årene forut for en operasjon kan man som regel lindre smerten betydelig med tverrfaglig behandling.

❓ hva er problemet med hoftene?

👉 Det er et nært samspill mellom funksjonen i bekkenet og funksjonen i hofteleddene. Ofte ser vi pasienter som tror de har problemer med hoftene, når faktum er at ledd i bekkenet skaper problemene. Skjevt eller stivt bekken kan føre til nedsatt bevegelighet i hofteleddene og visa versa.


Hvis Du Likte Vår Artikkel, Og Du, Har Noe Å Legge Til, Dele Dine Tanker. Det Er Veldig Viktig Å Vite Din Mening!

Legg Til En Kommentar